Сколько фиников съедать в день: полезная информация

Помимо восхитительного вкуса, финики невероятно полезны и приносят огромную пользу для здоровья. Этот фрукт является богатым источником полезной клетчатки, минералов и витаминов. Он помогает устранить запоры, диарею и другие проблемы с кишечником.Если вы будете есть финики каждый день: преимущества для здоровьяПлоды содержат огромное количество растворимой клетчатки, которая необходима для полноценной работы пищеварительного тракта. Калий помогает устранить вздутие живота и диарею. О полезных свойствах фиников можно говорить очень долго, мы кратко расскажем об их преимуществах:- Лечение, профилактика анемии (дефицита железа). Плоды содержат высокую концентрацию железа, они устраняют чувство усталости и судороги, головокружения.- Улучшение кровообращения, укрепление костей - благодаря содержанию магния, марганца и селена.- Повышают уровень энергии. Финики содержат фруктозу, сахарозу и глюкозу, благодаря такому составу фрукт является идеальным перекусом.- Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение риска инсульта, снижение вредного холестерина.- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, предотвращение запоров.- Омоложение, профилактика воспалительных процессов в организме.И это далеко не все полезные свойства фиников. При умеренном потреблении и соблюдении принципов правильного питания плоды пойдут только на пользу вашему здоровью.Сколько фиников нужно съедать в день?Несмотря на высокое содержание фруктозы, финики можно употреблять на ежедневной основе. Их можно включить в рацион даже тем, кто худеет. Но так как они достаточно калорийные и сладкие, их необходимо употреблять в разумных количествах. В каких именно?Сколько фиников нужно и можно съедать в день? Диетологи рекомендуют употреблять от 3 до 5 штук фиников в сутки, этого количества вполне достаточно. В 10 плодах содержится около 350-400 калорий, в зависимости от размера. Постарайтесь на протяжении дня употреблять меньше сладостей, так как финики содержат быстрые углеводы и при потреблении слишком большого количества калорий на протяжении дня они могут спровоцировать появление лишнего веса.4 крупных свежих финика будут весить 90-100 грамм. В 100 граммах продукта - 282 калории. Их них жиров 0,4 грамма, углеводов 75 грамм, белков - 2,5.Финики - отличный вариант перекуса, который даст вам энергию. Рекомендуется употреблять фрукт до 4-5 часов вечера, так как он богат углеводами и сахарами.Высокий гликемический индексИз-за высокого содержания сахара финики относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом. Именно поэтому их не рекомендуют употреблять людям с повышенным уровнем сахара в крови, ожирением.Чем чревато избыточное потребление фиников?Употребление плодов в больших количествах может привести к появлению лишнего веса, вздутию живота и другим проблемам с пищеварением, кариесу, повышению уровня сахара в крови. Врачи не рекомендуют употреблять больше 10 фиников в сутки.Финики: срок годностиСушеные плоды хранятся до года в холодильнике, в герметичном контейнере. Свежие плоды нужно хранить в холодильнике в обязательном порядке, их срок хранения - от 6 до 8 месяцев.Сколько фиников нужно съедать в день? Общая норма - 3-5 фиников, но некоторым категориям людей лучше исключить фрукт из рациона полностью. Если у вас нет противопоказаний, регулярное употребление фиников в разумных количествах пойдет вам только на пользу. Путаны Тюмень: зрелые проститутки